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Bildbeschreibung




Dynamische Meditation

ist eine psychohygienische aktive Meditation,

die für Menschen konzipiert ist, die viel Denken,

sprichwörtlich im Kopf sind und ihr Herz

und ihren Körper & die Seele vernachlässigen.
   
  

Sie besteht aus 5 Phasen:




1.Phase


  Atmen


Atme chaotisch durch die Nase;

konzentriere dich auf das Ausatmen.

Für die Einatmung sorgt der Körper von selbst.

Atme so schnell und so heftig wie du nur kannst - und dann noch ein bißchen heftiger, so lange,

bis du buchstäblich selbst das Atmen bist. Nutze deine natürlichen Körperbewegungen dazu,

deine Energie aufzubauen. Fühle, wie sie zunimmt,

aber erlaube ihr nicht,

sich schon in der ersten Phase auszutoben.


2.Phase
  

Ausflippen


Explodiere! Lasse alles raus, was ausbrechen will.

Werde total verrückt, schreie, kreische, heule, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung. Ein bißchen Schauspielerei kann dir anfangs helfen hineinzukommen. Erlaube deinem Kopf auf keinen Fall, in das Geschehen einzugreifen. Sei total.



3. Phase

HUH!


Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra HUH! HUH! HUH! HUH!, so tief aus dem Bauch heraus, wie es nur geht. Jedesmal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit der ganzen Sohle, lasse diesen Ton in dein Sexzentrum hineinhämmern. Gib alles, was du hast, erschöpfe dich total.



4. Phase
 

Wahrnehmen
Stop!

Friere auf der Stelle ein, haargenau in der Position, in der du dich gerade befindest. Mach keinerlei Körperkorrekturen. Beobachte alles, was dir passiert.




5.Phase


Feiern
Sei ausgelassen, gehe mit der Musik, tanze, drücke

deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dein Glücksgefühl mit in den Tag.

Ich freu mich auf Dich



Sambodh




Hilft gegen Panikatracken, Depression,
Null-Bock-Stimmung,
Selbstmordideen,
Lustlosigkeit,
    Kommunikationsflucht,
Angst,  unkontrollierte Wut,
Körperschmerz aller Art,
der meist durch unterdrückte Gefühle
entsteht !